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目次

序章 αB-クリスタリンと心身一体科学

第Ⅰ部 理論編

第1章 身心一体科学とは何か

  1.1抗ストレス適応戦略としての身心一体科学と身心調律運動

  1.2COVID-19パンデミック下での身心問題とストレス

  1.3αB-クリスタリンと身心一体科学教育

  1.4身心一体科学教育の柱-身心調律運動と丹田・胆力

第2章 細胞と身体をつなぐαB-クリスタリン適応理論

  2.1αB-クリスタリン-適応を説明するタンパク質

  2.2長寿を支える熱ショック因子(HSF1)とsHSP/αB-クリスタリン遺伝子の変異で何が起こるのか-タンパク質凝集体

  2.3αB-クリスタリンと免疫機能の関係

  2.4タンパク質とかたちの制御

  2.5緊張性収縮を支えるαB-クリスタリン

  2.6αB-クリスタリンと細胞骨格

第3章 LT強度の運動とエネルギー代謝-ヒトへの進化の第1ステップ

  3.1有酸素運動と身心一体科学

  3.2LT強度の運動と骨格筋と呼吸および代謝の関係

  3.3運動,免疫能と生活習慣病

  3.4重力健康科学という視点

  3.5全身性有酸素運動の効果

  3.6細胞培養系から有酸素運動の基盤を考える

  3.7ホメオスタシス維持のための組織間のやりとり-ミオカイン,エクセカイン

  3.8有酸素運動と細胞からなる脳を含む身体の健康

  コラム1有酸素運動評価の指標:VO2max・LT

  3.9有酸素運動を運動生理学と細胞生物学でつないで理解する

  3.10細胞特性から考える有酸素運動と生活習慣病-ミオカイン,エクセカイン

  3.11有酸素運動と幹細胞・メカニカルストレス対応細胞骨格・チューブリンと微小管

  3.12日々の暮らしの中での健康のための運動

第4章 臥位身心調律運動と意識制御-人への進化の第2ステップ

  4.1臥位身心調律運動の重要性

  4.2「身体運動の研究」と要素還元的な生命科学研究との解離

  4.33つの基本姿勢

  4.4運動の二面性-細胞と私の関係

  4.5巧みで効率のよい身体の動かし方とは

  4.6運動を阻む関節痛

  4.7身心一体科学ベースの仮説

  4.8細胞からみる7つの体力指標と人間を統合するシステム

  4.9意欲を生み出す運動-朝の臥位身心調律運動

  4.10触ることの意味

第Ⅱ部 教育編

第5章 身心一体科学教育-東京大学「共通基礎実習」

  5.1「私」を知る方法とは?

  5.2生命科学と脳科学からの最近の知見

  5.3視覚化による認識のガイダンス

  5.4まとめ

  コラム2身体がいのちと脳をはぐくむ

  コラム3「からだ」考自分自身との関係知ろう

第6章 身心一体科学教育と臥位身心調律運動-東京農工大学オンライン講義を事例に

  6.1COVID-19感染拡大に伴うオンライン講義

  6.2「臥位身心調律運動」実践効果-オンライン講義を通して

  6.3臥位身心調律運動の身心効果

  6.4身心調律運動によるモチベーションアップ効果を自分で評価する

  6.5人体と脳の物質系・制御系から考える身心一体科学と教育

終章 結論と展望-細胞・人間一体化と研究・教育

  1人間システムの健康長寿を支える身心一体科学と生命進化

  2予測できない未来に必要な教育原理

  3胆力を養成する「身心調律運動」と身心一体科学

  4予測できない未来に要求される基礎研究

  5予測できない未来における科学者の責任

補遺

  補遺1細胞から考える身体運動-入れ子構造の地球上生命と身体運動による細胞活性化

  補遺2身体運動の力の伝達(1)-細胞のかたちと力

  補遺3身体運動の力の伝達(2)-細胞・身体共ダイナミクス・共創,心身共ダイナミクス・共創

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